千万不要小瞧一个体态健美的人！你永远不知道，这份美之后，藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样勤劳的灵魂。

       6月15日，世界杯第二个比赛日，可以说精彩纷呈，有绝杀，有乌龙，也有让人叹为观止的世界波。但是，当晚的主角，只属于C罗，葡萄牙队的传奇人物，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。

       这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！特别是最后一个进球，在比赛不到五分钟就要结束的时段，用一个漂亮的弧线任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球队的败局。

       这个进球也给C罗赢来了一系列的记录，他成了世界杯历史上第4个参加4届世界杯而且每届都有进球的球员，这一点连梅西和马拉多纳都没做到。而且，C罗成了唯一一个在34岁的高龄依旧在世界杯上演帽子戏法的球员。

       30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂，当然这与他高强度的训练，以及极其自律的生活是分不开的。

       究竟是怎样的自律生活，使得C罗有今天的如此成就？

       1.越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！

       今年5月，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”

       看看C罗的肌肉，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

       从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀——苦练。

       关于他的勤奋，有两个流传的故事：

       1、据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。

       2、安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......

       欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：“hard work pay off” 努力锻炼，终有回报！

       即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁。为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。他的日常身体训练，每天达到3-4个小时。如果只是夸C罗的天赋，那也是对他的不敬。C罗的勤奋与自律，不是一般足球运动员能做到的。

       年过三十的C罗，冲刺速度不如以往了，膝盖上的髌腱炎也在困扰着他。所以，C罗用加倍的努力来延长自己的运动寿命。只要是在马德里主场的比赛，每次比赛后，他都会第一时间赶回家，用热水冷水交替泡澡的训练，来消化乳酸，使肌肉最快速度地从疲劳中恢复过来。二年前的欧洲杯半决赛，赢球后的队友都去庆祝了，而C罗呢，凌晨3点还在泡冰水浴。

       人不可貌相，只说对了反面意义上的一半，从正面角度上看，一个体型健美的人，一定有着高度的自律与持之以恒的努力付出。一份耕耘，一份收获。在别人的故事中，这句话听上去有点像鸡汤，但是反求诸己，低头看一看自己的肚腩，就知道，与脂肪的斗争，从来不是一件容易的事。

       C罗的ins上还曾写下：“Nothing worth having comes easy. ” 值得拥有的东西，永远都来之不易。“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”这就是自律的意义所在！也是33岁C罗依然笑傲足坛的秘诀！

       2.婚姻和职场都是养猪场   婚姻 + 职场 = 土肥圆

       一号“肥胖基因”：婚姻

       前几天，一位网友在网上晒出老公四年前和四年后的照片，引得很多网友共鸣。这个话题可能戳到了网友的内心，纷纷出来“诉苦”。婚姻怕是个养猪场，艾特你男人，这些是你多年以后养的猪，评论是个大型猪圈，欢迎饲养员晒猪

       还有网友PO出自己的老公：曾经的小鲜肉，变成了油腻大叔，不得不让人感叹！岁月是把杀猪刀，而婚姻和职场就是递刀的。

       二号“肥胖基因”：职场

       当我们还在大学里青春洋溢之时，那是人生中最美好的年轻状态，那时的身材，男孩精干健硕，女孩纤细苗条。而一旦迈入工作岗位，无需三五年，我们的身体就会明显发福。肚子赘肉一天天多了，大腿一天天粗了，脸也一天天大了......每天坐在公司，很少运动，再加上吃饭没点，没有不胖的道理。特别是一些每天必须待在电脑前的工作，那长肉的速度就像吃了增肥剂。

       确实，小编也发现这样的规律：不少人踏入职场后，身材都开始走样，而且无论男女......毕竟，连身材管理如此严格的志玲姐姐也没办法避免......

       这种现象有一个解释是过劳肥，在咱们这种上班族身上尤为明显。当年死吃不胖的体质，25岁以后，喝水都长肉。久坐不起、没时间运动、习惯性熬夜、不吃早饭、压力爆棚……这让不少职场人在胖的道路上越走越远......

       但是最主要的原因，还是因为你的不自律！

       3.千万不要小瞧一个美貌的人，每一副光鲜皮囊下都是自律

       娱乐圈里，彭于晏大概是路人好感度最高的男星之一了。一提到他，大家都不乏“身材逆天”、“人生开挂”、“型男” 等溢美之词。可是，谁能知道小学毕业时的他是个身高只有1.5米，体重却高达140多斤的小胖墩呢？

       在凭借电影《翻滚吧，阿信 》翻红之前，彭于晏处于被“雪藏” 状态，已经整整一年没有工作，没有收入。电影中男主角是一名体操运动员，对彭于晏来说，这是一次难得的机遇。他明白，想要扮演好这个角色，首先第一位就是要对自己的身材进行大改造，“形似” 而后才能“神似” 。减过肥的人，应该都知道“管住嘴，迈开腿” 这六个字意味着什么。你需要有强大的自我管理能力，从饮食习惯到运动作息，都来不得半点懈怠。

       彭于晏开始了自虐式训练，和体操运动员同吃同住，几乎每天都保持10个小时以上的练习，为了保持八块腹肌的身材，仅靠清水煮菜充饥，不加任何调料。

       二个星期他学会后空翻和跳马，两三个月达成了一般人三到五年的状态，由此树立起自己的硬汉形象，顺利转型。

       顾城写过一句诗，人可生如蚁而美如神。杨丽萍就是这句话的行走的注脚。风华绝代，不染烟火，远离尘嚣，气质如神。如今，她已经60岁，依然瘦削优雅，肌肤晶莹，没有任何颓唐衰老之色。

       鲁豫曾经采访她，问到她每天吃多少。她的回答是，早餐不吃，或者只吃一个苹果，中午是几片牛肉与小苹果，晚餐一样少得惊人。她近30年没有吃过米饭。米饭易发胖，为了美，她放弃了。不仅如此，她还放弃了婚姻，放弃了生育。她自嘲说，我不能害人嘛。而因体脂太低无法怀孕的事情，她也欣然接受。

       作家林宛央曾感慨过：千万不要小瞧一个美貌的女人。你永远不知道，这份美之后，藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样克勤克劳的灵魂。每一副光鲜亮丽的皮囊之下，都是常年累月的自律克制，和精益求精的自我管理。

       4.越是容易放纵的场合，越容易看出一个人的自律性

       以前还不大理解这句话，但现在开始懂了。之前，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的三餐。

       早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。

       午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。

       晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。

       清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。

       出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。

       然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”

       多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

       朋友小毕在会计事务所工作，去年下半年，工作变动，上班时间，从下午三点，变为早晨八点半。

       冬天要在温暖的被窝里准时起来，实在任务艰巨。整整一周，有两次，他都没能准时赶到打卡机前。暖和的床，容易让人变得放纵，又行动迟缓。

       当意识到一切不能再继续时，他决定去尝试一些起床妙招。比如，把调了闹钟的手机，放到手够不着的地方。如果不能准点起来，闹钟就会不停的响下去。比如，在床头放一杯冷水，起来的时候喝一口，然后人瞬间清醒起来。

       坚持半个月，终于发现，生物钟已经实现了准确切换，能够在闹钟前准点起来。

       我们总以为自律很难，其实最难的，是你去逼自己一把。